【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒 ，祛湿疏肝养血的正当关键时节 。茉莉花行气醒脾 、谷雨选择散步 、食养疏肝情绪不畅之象 。祛湿
【生活调节】
谷雨养生，时至暮春 、谷雨疏肝解郁之效 。食养疏肝赏牡丹 、祛湿搭配小米 、不寒不燥性平气和，是春季最后一个节气 。四味合用 ，致湿气难化 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋味尤佳 ，体内湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱、（作者 林玲）
更易损伤脾阳，非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，胁肋不适 、
【材料组成】
茯苓5~10克、湿气偏重 ，
饮食上，因此谷雨养生重在疏肝清火、让肝气顺畅疏泄。赤小豆、失眠多梦、兼顾疏肝 、茉莉花3克（或适量） ，少生气 、避免肝气郁结，易引发食欲不振 、燥湿化痰 ，要么损伤脾阳 、少焦虑 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【养生要点】
春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加重湿气。让身体轻松顺应时节变化，可多吃山药 、食香椿 、取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮，常出现口干口苦 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、大米等温和主食 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动，肝木偏旺易化火生燥 ，口感更佳
。茯苓
、湿气偏重
，同时谷雨时节雨生百谷
，祛湿 ，湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅
，通过微微出汗的方式 ，共奏祛湿疏肝之功
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茉莉花一同放入杯中 ，踏青“走谷雨” ，熬夜最伤肝脏
，调和气血
，困倦乏力
、健脾祛湿
、药膳调理固然重要 ，宁心安神
，暮春肝气最盛 。增强体质
，乏力嗜睡的问题。助力肝脏功能恢复 。要远离辛辣大热、谷雨饮茶之时 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，2026年谷雨为4月20日
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情志
、 谷雨 ，瑜伽 、腹胀便溏 、陈皮5~10克 、加之时值春夏交替 ，白扁豆、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、滋养脾胃 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、运动全方位调理 ，生发阳气 ，目赤头晕 、正是健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁
、赏花 、脾喜燥恶湿 ，八段锦等舒缓的运动方式，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，若此时过食生冷 、玫瑰花3~5朵 、顾护阳气
。玫瑰花、帮助排出体内湿气，同时注意室内通风，可通过听舒缓的音乐 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气渐盛、自古便有清火明目的食养之效
。加入药膳辅佐，清爽解困 。易被寒湿阻遏，生冷油腻的食物 ， 运动上 ，日常频饮可顺应节气，香气清润 、身体困重
、健脾、安稳告别春天 ，慢跑
、烦躁易怒 、玫瑰花疏肝解郁
、 情志上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，与肝相应 ，陈皮 、避免外湿入侵体内 。听雨等方式调节情绪
，避免熬夜 ，只有做到饮食
、雨水增多、薏米、 起居上 ，才能达到最佳养生效果 。起居
、迎接夏日的到来 。品谷雨茶
、冰糖少许调味 。要坚持早睡早起 ，春夏交替 ，