午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿，并且 ，日餐
应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该适当吃些粗粮 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该饮水除外。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，排除废物 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。鱼类 ，既可以帮助消化，使头脑保持敏锐 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，尽量不要超过晚上8点 。另外 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，所以老人常说午餐要吃饱。特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可以少量吃一些鱼类。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。降低血液黏稠度 。
晚餐：晚餐要少吃，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，营养丰富又不过于油膩。排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，食物应当容易消化 ，占热量摄入的40%以上 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，