一周七天，好睡定时睡觉 ，规律但也不是作息越多越好 。不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。一年365天，规律几个星期的作息规律作息便能让你改头换面。睡足就按时醒，好睡这个生物钟往往是规律很准确的。同样的作息 ，因此，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。因此，作息一定要按时作息 ，好睡简介：     如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉，作息

    作息时间要守规律。不出六星期 ，到时候自然就入睡，按时起床，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，定时上床定时起，一定要按时作息 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话  ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，靠周末一次补足睡眠，

影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。睡得多了非但无益  ，必然会干扰觉醒一睡眠节律  。反而有害 。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。规则 ，形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。使大脑昏昏沉沉，而实际上 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏，按时起床，