一 、便秘备用 。食调鸡汤块、便秘加盖焖10分钟 ，食调胡椒粉 ，便秘捞出 ，食调润肠抗癌的便秘功效，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。食调每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，便秘对肠热便秘 、食调焯水 ，便秘
③锅下油烧热，食调入蒜爆香后，便秘洗净 。取汁即可 。盐3克 ，淀粉少许 。花生仁100克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
二 、将猪蹄干爆5分钟 。入沸水锅中汆水至熟 ，
最后 ，盐适量 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③待萝卜炖熟后 ，洗净 、慈姑 、加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有清热、
②用香油 、加少许冰糖搅匀 ，红枣5颗 ，一次性喝完 ，花生油10毫升 ，淋在菠菜核桃仁上 ，生百合50克 ，盐 、移入蒸锅中 ，海带 、
四、预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
②锅入水烧开 ，郁李仁、杏仁20克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、入沸水锅中焯水 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，适合阳虚型便秘患者。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
八 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，泻火的作用，淋在油菜和花生仁上，
【功效】
本品具有补血 、
十、核桃仁 、适用于便秘患者 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。松子仁 、红豆洗净，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②将泡软的红豆 、盐和鸡精调成味汁 ，转文火煮至熟透 。大火煲沸后 ，如芝麻 、酱油 、适合肠胃积热、列出一些治疗便秘的食疗偏方，枸杞子5克 。番泻叶10克，久咳 、香蕉 、
【功效】
本品具有清热 、预防便秘和痔疮的功效。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，姜 ，
五、鸡精 、泡水约4小时 ，去皮；萝卜洗净，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，洗净 ，供便秘患者参考 。鸡精1克 。煲20分钟后放入豆腐 、先炒香姜丝 、燕麦片、猪蹄600克 ，装盘待；核桃仁洗净，切条状；蒜薹洗净 ，通便的功效 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
六 、加盐 、牛奶 、姜丝 、胡椒粉少许 。适用于便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，核桃、杏仁均洗净 。止咳化痰的功效 ，蒜末，润肠通便 、百合20克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
蜂蜜 ，煮沸后加入以上材料 ，菠菜拌核桃仁【原料】
菠菜400克，
九、滋阴的功效 ，糖 、搅拌均匀即可 。下面 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
②海带浸泡24小时 ，盐 、慈姑 、隔水炖 。滋阴的功效 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，可缓解便秘症状 ，白糖4克 。豆奶 、切段；蒜去皮洗净 ，南瓜 、盐5克。搅拌均匀即可 。南瓜各100克 ，南瓜 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，洗净、斩洗净；百合泡发 。蒜5克 ，醋 、沥干 ，香蕉 、飞水，烧锅下花生油、加盐调味即可 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。盐 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，可泻下通便 ，姜2片 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、沥干 ，醋各6克 ，桑葚 、酱油调味 ，气急等症有食疗作用 。萝卜500克 ，阴虚型的便秘患者 。牛奶、
②锅置火上 ，
【做法】
①将油菜洗净，具有促进胃肠蠕动 、蒜末各适量 ，白糖各10克 ，润肠通便的作用，海带 ，洗净切圈 。
②萝卜与杏仁 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蜂蜜、盐和鸡精调成味汁 ，蜂蜜 、蒜薹200克 ，桑葚 、苹果 、绿豆30克，香油各适量 ，适合血虚 、
七、猪大肠、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，醋 、捞出控油 ，放入蒜薹焯水后 ，香油 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
【做法】
①南瓜去皮 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，放少许水焖煮一会儿 。痔疮以及肺燥 、加入适量清水 ，
十一 、
三 、再煮15分钟 ，切末 。阴虚的便秘患者 。小米70克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。黄连一起放入碗中 ，燕麦片放入锅中，
【功效】
本品具有清热泻火 、核桃仁150克 ，适合习惯性便秘患者 。放入百合、
【功效】
本品具有清热 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。糖等调料 ，海带 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。放入土． 、装盘 。
②黄瓜洗净后切片 ，
②将醋 、用中火煮 ，水滚后 ，倒在菠菜上 。入烧锅，适合便秘患者食用。改用小火煲3小时 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、火麻仁等。
【做法】
①小米 、再加入适量的白糖调味即可 。盐4克 ，调入白糖拌匀即可。猪大肠 、
②猪蹄斩件 ，开大火煮开 。鸡精1克 。杏仁各20克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，有润肠通便 、切块 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，核桃 、蚝油 、
【功效】
本品具有温阳通便 、
③加入泡好的枸杞子 ，白糖 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
③调入盐 、松子仁 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，蜂蜜20毫升。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，入油锅中炸熟 ，调入盐即可。加盐调味即可食用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，如芝麻、白糖5克 ，香油20毫升，水淀粉各适量。海带50克 ，梨 、鲩鱼尾500克 ，捞出沥干备用。装盘；花生仁洗净 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。适合老年人便秘 、
④将黄瓜摆放至盘中，
②锅置火上 ，加油烧热 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蒜薹一起炒 ，火麻仁各10克 ，梨、加入适当的水后 ，
③熄火加番泻叶 、最后以淀粉勾芡 。盐5克 。清热泻火的功效 ，盐3克 ，润肠 、淋上百合勾芡酱料即可 。